Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami

Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami – Pada zaman yang serba canggih seperti sekarang ini, banyak sekali penyakit yang melanda manusia. Tak jarang penyakit ini disebabkan oleh pola atau gaya hidup yang serba teknologi. Salah satu penyakit yang sering kita temukan pada manusia modern adalah insomnia. Penyakit sulit tidur ini hampir menyerang siapa saja tak mengenal usia.

Insomnia bisa muncul karena beberapa faktor, antara lain faktor psikologis, stress, maupun kebiasaan hidup yang buruk. Untuk mrngetahui lebih detil penyebabnya, bisa Anda baca pada laman penyebab insomnia. Meskipun demikian, insomnia bisa disembuhkan tanpa mengkonsumsi obat. Ada berbagai cara mengatasi insomnia secara alami.

Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami


Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami


* Pertama biasakanlah diri untuk berolahraga secara rutin.
Anda bisa memilih olah raga kesukaan Anda. Biasakan berolah raga rutin selama kurang lebih 30 menit setiap hari. Kegiatan ini selain menjaga kondisi tubuh tetap fit juga membuat tubuh lelah sehingga ketika malam hari akan mudah untuk tidur. Namun yang perlu diingat adalah jangan sampa berolahraga 2 jam sebelum tidur.

* Biasakan hidup sehat.
Bagaimanapun caranya biasakanlah hidup dengan sehat. Kurangi merokok atau kalau bisa berhenti merokok. Alkohol juga demikian, berhenti saja dari cara hidup yang penuh dengan alakohol. Serta jangan lupa jang minum kopi ketika menjelang tidur, kopi bisa membuat Anda terjaga cukup lama.

* Ciptakan rutinitas disiplin.
Hal ini sangat penting untuk memudahkan tubuh dalam mengatur rutinitasnya. Misalnya tentukan tidur Anda dibawah jam 10 malam dan bangun jam 5 pagi. Coba untuk disiplin dengan waktu tersebut. Mungkin berat untuk pertama kali, namun percayalah ketika sebuah disiplin telah terbentuk tubuh juga akan bangun denan sendirinya. Atau bisa juga ketika mandi sore Anda menggunakan air hangat untuk meningkaatkan sirkulasi darah pada tubuh Anda. Ketika sirkulasi darah bagus akan meningkatkan relaksasi pada tubuh Anda sehingga meningkatkan kualitas tidur Anda.

Nah sist, itulah beberapa cara mengatasi insomnia secara alami dari zie's for you. Semoga bisa mengatasi insomnia Anda dan membuat Anda segar kembali. Terima kasaih atas kunjungannya sampai bertemu kembali dengan artiel berikutnya.

sumber : http://www.zonakecantikanwanita.com/

0 komentar:

Posting Komentar

Recent Posts